מתאמנים בכל מצב - קורונה, סגר או יציאה מדורגת

כל מי שמתאמן, או רוצה להתחיל, שואל את עצמו מתישהו האם כדאי להתאמן בחוץ או בחדר כושר? התשובה, כמו במקרים רבים אחרים, היא שהכי אופטימלי זה שילוב בין המרחבים כי לכל אחד מהם היתרונות והחסרונות שלו, בהתאם למטרות האימון של כל אדם באופן אישי.

בתקופה הזו שבה הקורונה מתפשטת בארץ וברחבי העולם, וכשמוטל סגר, השאלה לעיתים הופכת להיות פחות רלוונטית כי חדרי הכושר נאלצים לסגור את שעריהם ומה שנשאר לעשות זה להתאמן בבית או בחוץ. אם גרים באשקלון, יש תקופות כאלו שלהתאמן בחוץ זה מצויין אך יש ימים שמזג האוויר לא מאפשר, או שפשוט אין חשק לצאת אך בכל זאת רוצים לעשות איזשהו אימון. במקרה כזה כדאי לבדוק חדר כושר באשקלון שמאפשר למנוים "מאמן דיגיטלי" כלומר אפשר להתאמן בבית יחד עם מאמן שמעביר אימון. זה יכול לתרום למוטיבציה להתאמן, לוודא שעושים את האימון כמו שצריך וגם לא להרגיש לבד.

סוגי ספורט ואימונים מומלצים

רוצים להתאמן בחוץ? ישנם מספר סוגי ספורט ואימונים מומלצים, שיכולים לעזור לא רק לשמור על הכושר אלא להמשיך ולפתח אותו, גם במצב של סגר, יציאה מדורגת וכד'.

• סטריט וורק (Street Work) - כשמו כן הוא. מתאמנים ב"רחוב" ועל מה שנמצא בו. לאחרונה המונח הזה הפך להיות שגור בפי כולם בגלל משתתפים בתחרות נינג'ה ישראל שבאים מהתחום ומגיעים להישגים.
  מה כל כך טוב באימון כזה? אפשר לעשות מגוון רב של תרגילים כמו: שכיבות סמיכה, עליות מתח, מקבילים ועוד. האימון מאפשר פיתוח כוח, ואם מתמידים בו אפשר גם לשלב תרגילים כמו פלנק על מתח וכד'. בני הנוער מאוהבים באימוני סטריט כי זה נגיש ואפשרי בכל מקום ובכל שכונה. כי זה מבוסס על משקל גוף כך שלא צריך מכשור מתוחכם; לומר את האמת - גם בגלל שזה "שואו-אוף" בין החבר'ה.
  
  
• אימון משקל גוף (Body Weightׂ) - גם בחדרי כושר מתפתחים לאחרונה סוגי אימון רבים המבוססים על משקל גוף. כשמתאמנים בחוץ ואין גישה למכשירי כושר או אביזרי עזר, עדיין ניתן לעשות אימון משקל גוף .
  מה אפשר לעשות בגינה ליד הבית או בפארק הקרוב? את כל התרגילים הקלאסיים כמו: סקוואט, לאנג', שכיבות סמיכה, פלאנק, תרגילי בטן ועוד ולגוון באמצעות מספר החזרות והעצימויות. נכון אלו הם תרגילים שניתן לעשות גם בבית, אך זה ממש מהנה לעשות אותם באוויר הפתוח - במיוחד בימי סגר.
• אימון TRX - על אותו בסיס של משקל גוף. אם ברשותכם רצועות TRX ומצאתם מקום קרוב לבית לתלות אותן בבטחה, אתם יכולים לעשות בעזרתם אימון שלם שיחבר בין כוח לאירובי וגם יעבוד על כל חלקי הגוף. היתרונות של האימון הוא הגיוון הרב של התרגילים כמו גם רמת הקושי שכל אחד יכול להתאים לעצמו. זהו אימון שמי שכל מי רוצה יכול לעשות - יכול.

בקצרה - אין תירוצים! במיוחד בתקופה הזאת, חשוב לשמור על איזושהי שגרה של אימונים.

*המדור הינו מדור תוכן שיווקי. אין לאמור בו להחליף ייעוץ מקצועי אחר. ט.ל.ח