טיפול בחום VS טיפול בקור – כל מה שכדאי לדעת

רבים שואלים, מה עדיף במקרה של פגיעה או שרירים כואבים - טיפול בחום או טיפול בקור? כדי לנסות ולענות על שאלה זו, נבדוק את המנגנון שגורם לחום / לקור לעזור לשיכוך כאבי שרירים או להפחתת דלקות בגוף.

בקצרה על הטיפול בקור וחום:

• טיפול בקור מפחית דלקתיות על ידי הורדת זרמת הדם. 
• טיפול בחום מעודד את זרימת הדם ועוזר לשרירים להירגע. 
• טיפול לסירוגין בחום ובקור, מסייע להפחתת כאבי שרירים שנגרמים בעקבות אימון גופני.
• לעולם אין להשתמש בחום קיצוני או להניח קרח ישירות על העור החשוף.

יתרונות הטיפול בחום

מהם למעשה היתרונות בעת ששמים כריות חימום על אזורים פגועים וכואבים? 

1. החום מגביר את זרימת הדם לאזור המטופל. 
2. החום מפחית נוקשות במפרקים והתכווצויות השרירים ויעיל לטיפול בשרירים מתוחים.
3. החום מרגיע והרוגע מסייע לשכך כאבים.
4. בנוסף החום מסוגל לחדור לעומק הרקמות, להאיץ את פעילות התאים, להשפיע על הנקודות מעוררות הכאבים (Trigger points), להחזיר את טווח תנועת השרירים ולהפחית מהעומס המוטל על מערכת הרקמות הרכות.

איך עובד הטיפול בחום? הפעלת השרירים מייצרת תוצרי לוואי כימיים שהגוף צריך לסלק. כאשר האימון אינטנסיבי מאוד, זרימת הדם לא מספיקה לסלק את הכימיקלים הללו. הצטברות הכימיקלים (כמו חומצת חלב) גורמת לכאבי שרירים. מכיוון שאספקת הדם מסייעת לסילוק כימיקלים אלה, החלת חום על השרירים הכואבים, תעורר את זרימת הדם ותסייע לסלק את הכימיקלים ואת כאבי השרירים.

מתי הטיפול בחום לא מתאים? החום עלול להחמיר תנאים מסוימים כמו זיהומים, פצעים טריים או דלקת חריפה. באופן כללי, אם אין פציעה גלויה או זיהום ברור, הטיפול בחום עשוי לעזור.

יתרונות הטיפול בקור

ומהם היתרונות של שימוש בכריות קירור על אזורים פגועים וכואבים?

1. הקור ׳מרדים׳ את האזור הפגוע ובכך מקל על הכאב.
2. הקור מפחית נפיחות ודלקת.
3. הקור מפחית דימום.

איך עובד הטיפול בקור? הטיפול בקור מצמצם את זרימת הדם באזור הפגוע ובכך מאט את קצב התפתחות הדלקת ומפחית את הסיכון לנפיחות ולגרימת נזק לרקמות. הטיפול בקור מאט העברת מסרים של כאב מהמוח, ובכך הוא משמש כמאלחש מקומי. כאשר מתרחשת פציעה או מתפתחת דלקת, כמו דלקת בגיד, הרקמות נפגעות. החלת כרית קירור תגרום להרדמת האזור הפגוע, ובכך גם להפחתת הרגישות, הכאב, הנפיחות והדלקת.

מתי הטיפול בקור לא מתאים? הטיפול בקור לא מתאים למי שסובל מהתכווצויות שרירים, כי הטיפול בקור עלול להחמיר מצב זה; למקרים של פצע פתוח או שלפוחיות בעור; לאנשים עם מחלה בכלי הדם או עם הפרעה עצבית המשפיעה על זרימת הדם או לבעלי רגישות יתר לקור.

לסיכום הדברים, הן הטיפול בחום והן הטיפול בקור, הם שתי אפשרויות זמינות ונטולות תרופות, שיכולות להפחית מגוון מדהים של בעיות כואבות, כולל כאבי גב, כאבי צוואר וכאבים בגפיים.