תזונה
27.10.15 / 07:16
מאמן הכושר האישי, אלי ארביב, ינפץ מידי שבוע מיתוס הקשור לספורט ולתזונה
"אני אעשה כל יום 1000 כפיפות בטן, אני אוריד את הבטן". "אם אני לא אוכל כל היום, יהיו לי קוביות בבטן" - רבים מאיתנו חושבים כי הנוסחה להורדת הבטן, תלויה בכמות כפיפות הבטן או התזונה שאנו אוכלים. הגיע הזמן לעשות סדר בבלאגן.
הגוף שלנו מורכב מכמה רקמות שונות, ביניהן רקמת שומן ורקמת השריר (לא ניתן להחליף ביניהן). רקמת השומן בדך כלל עוטפת את רקמת השריר, ועל מנת לראות את השריר יש להוריד את אחוז השומן בגוף.
איך עושים את זה? שילוב נכון של תזונה ואימון אפקטיבי ייתנו את התוצאה יחסית מהר ללא כל צורך בניתוחים או תוספי תזונה כאלו ואחרים. על מנת להוריד את אחוז השומן בגוף יש לבצע פעילות אירובית המשולבת באימון אנאירובי (אימון כוח) לכל הגוף. אם אעבוד רק על הבטן, שרירי הבטן שלי יהיו חזקים אבל רקמת השומן לא בהכרח תרד. כל הפעילות הגופנית הזאת לא תועיל לנו אם לא נשמור על תזונה מאוזנת – להימנע ממאכלים עתירי שומן וסוכרים, לשלב באוכל פחמימות מורכבות, חלבונים וירקות, להרבות בשתיית מים (שריר סופח אליו נוזלים החיוניים לבנייתו). אין צורך בדיאטות "כסאח" אשר פוגעות לנו במערכת העיכול ובכלל במטבוליזם (חילוף חומרים).
כל אחד מאיתנו יכול להצליח בכך על ידי הכוונה נכונה, משמעת עצמית וסיגול אורח חיים בריא...תאמינו בעצמכם ותראו איך אתם מגיעים לשילוב המנצח של "נפש בריאה בגוף בריא".
הכותב הוא אלי ארביב, מאמן כושר אישי - חפשו בדף הפייסבוק: "מאמן כושר אישי וקבוצות – אלי ארביב".
