אם תשקיעו במיטה, תשימו מוזיקה, תתפנקו בארוחת בוקר ותקדישו 5 דקות ליוגה תוכלו להפוך את הבוקר שלכם למהנה יותר. בנוסף, אתם יכולים לצאת מהבית עם שייק ולהרגיש בחופשה

בוקר טוב משפיע על כל המשך היום וקובע את הביצועים שלכם בעבודה או בלימודים. מצד שני, רובנו מעדיפים לגנוב עוד כמה דקות שינה מאשר להשקיע בשגרת בוקר טובה יותר. אז מה בכל זאת אפשר לעשות בשביל לשלב בין העולמות ואיך הופכים את הבוקר לכיפי ומהנה? קבלו כמה הצעות:

1. השקיעו במיטה

האופן שבו תתעוררו בבוקר מתחיל מהדרך שבה תלכו לישון בלילה. אם תישנו על מיטות זוגיות במקום על מיטת יחיד יהיה לכם מקום להתרווח, מה גם שלא תצטרכו לריב עם בני הזוג. מעבר לכך, מומלץ להשקיע במיטה אורטופדית עם תמיכה לגב התחתון והעליון. מיטה כזו תבטיח ניצול אופטימאלי של שעות השינה ותעזור לכם לקום ערניים מאי פעם.

2. שימו מוזיקה שאתם אוהבים

שגרת בוקר סטנדרטית כוללת התארגנות, אך מי אמר שאתם חייבים לעשות אותה באווירת נכאים? כבר מחר בבוקר תוכלו לשים מוזיקה שאתם אוהבים, להשמיע אותה בחדרי הבית ולראות את ההבדל. השמעת מוזיקה לא דורשת מכם שום סוג של מאמץ ובשעות הבוקר יש לכם הזדמנות פז להיחשף לתכנים חדשים.

3. פנקו את עצמכם בארוחת בוקר

ארוחת בוקר היא כידוע הארוחה החשובה ביותר ביום. עם זאת, רובנו לא משקיעים בארוחת הבוקר אלא רואים בה מטלה שיש למלא תוך כדי שתיית הקפה. זו בעיה נפוצה שגורמת להמון השלכות בריאותיות שליליות לאורך היום ואחריו. חוץ מזה, בשביל לפנק את עצמכם בארוחת בוקר אתם אפילו לא חייבים לבזבז זמן. את רוב המרכיבים תוכלו להכין בערב שלפני ורק להגיש לשולחן על מנת ליהנות מתזונה בריאה ומאוזנת.

4. הקדישו 5 דקות ליוגה

יוגה היא פעילות קלאסית לשעות הבוקר כי אין צורך ביותר מ-5 דקות על מנת להפיק ממנה ערך משמעותי. אתם יכולים לתרגל יוגה על המיטה בחדר, על המזרן בסלון או במרפסת. 5 דקות של יוגה יעזרו לכם לנשום עמוק ולהתחיל את הבוקר באופן רגוע ועדין. אם אין לכם ניסיון קודם ביוגה, אפשר לשאוב השראה מפירוט על תרגילים באתרי אינטרנט או להתייעץ עם אנשי מקצוע.

5. הכינו שייק לדרך

הבוקר שלכם לא נגמר עד הרגע שבו אתם נכנסים למשרד. בשביל להפוך את הבוקר שלכם לכיפי יותר אתם צריכים לדאוג לתנאים נוחים בדרך, בין אם מדובר ברכב פרטי או בתחבורה ציבורית. אחת השיטות לעשות זאת היא להכין שייק פירות ולצאת איתו מהבית. שייק ביד יעניק לכם תחושה של חופש ועוד כמה רגעי חסד עד שהיום יצבור תאוצה ותישאבו לתוך השגרה.

*המדור הינו מדור צרכני ואין לייחס לנאמר בו תחליף לייעוץ מקצועי. ט.ל.ח