חומצות אמינו

כל ספורטאי מתחיל יודע שחלבונים חיוניים מאוד לאימונים נכונים ולהפקת תועלת מקסימאלית מהמאמץ הגדול שהוא משקיע. חלבונים בסוף אימון יכולים להוות תחליף ראוי לארוחה ולמעשה בשייק או בחטיף אחד הגוף מקבל בדיוק את מה ששרף באימון. חומצות אמינו הן תרכובות אורגניות המרכיבות למעשה את החלבונים. חומצות אמינו הכרחיות לגופינו לא רק עבור החלבונים אלא גם עבור בניית רקמות, יצירת הורמונים והפקת אנרגיה לגוף. ספורטאי שמבין את המשמעות מאחורי השייק או החטיף שהוא שותה או אוכל אחרי כל אימון הוא ספורטאי שיבין עד כמה החשיבות של חומרים אלו להיות בגופינו היא גבוהה. ישנם לא מעט ספורטאים שאינם חוקרים לעומק את תוספי התזונה ולכן לא מבינים את החשיבות העצומה של תוספים אלו לגוף שלנו לאחר אימון בעצימות גבוהה.

חומצות אמינו- הכוח להמשיך את האימון

חומצות אמינו הם תוצר הפירוק של החלבונים, יש כ-20 סוגים של חומצות אמינו והן תורמות רבות לחיזוק השרירים, הגדלת השרירים ובניית השרירים. בנוסף לשרירים בגוף שנהנים מחומצות אמינו גם הרקמות, השיער והעור משפרים משמעותית את פועלם בשילוב החומצות. החלבונים חשובים מאוד לגוף האדם בכלל ולספורטאים בפרט כי הם תורמים לגדילה וצמיחה, התפתחות תקינה של הגוף, חיזוק המערכת החיסונית וריפוי מהיר ממחלות, ריפוי פצעים בגוף וכמובן חיזוק ובניית השרירים. החלבונים מהווים כ-17 אחוז ממשקל בני האדם והם בנויים משרשרות של חומצות אמינו. למעשה החלבונים בגופינו, שמסייעים לנו כמעט בכל פעולה במהלך היום מגיעים מחומצות אמינו ולכם חשיבותם לגוף היא מכרעת. תזונה נכונה חשובה לספורטאים כמו אוויר לנשימה ושילוב של תזונה נכונה, הכוללת גם תוספי חלבונים ואימון הדרגתי ומתאים יביאו לתוצאות מצוינות.

חלבונים וספורטאים- שילוב מנצח

ספורטאים שורפים אנרגיה רבה בכל אימון ועל מנת להחזיר לגוף את האנרגיה ששרפו חשובה מאוד הארוחה שלאחר האימון. לא רק מה אוכלים, אלא גם איך ומתי אוכלים זו נקודה קריטית. לאחר אימון בעצימות גבוהה נפתח חלון הזדמנויות של חצי שעה עד ארבעים דקות שבו יש לאכול את החלבונים ולהחזיר לגוף את מה ששרף. אכילת ארוחה מזינה לאחר הזמן הזה תביא לשריפה איטית של המזון וניתוב לא נכון של המזון למקומות לא רצויים בגוף. גם לעובדה שיש לאכול לאט ובנחת יש השפעה חשובה. אכילה בלחץ, אכילה מהירה או אכילה ללא בליסה נכונה תביא גם היא לאפקט שלילי על הגוף. החלבונים לאחר האימון הם חיוניים וחשובים לא פחות מהאימון עצמו ולכן ספורטאים משתמשים בתוספי החלבון מדי יום. הכנת ארוחה לאחר אימון לוקחת זמן ואנרגיה שלא תמיד יש אחרי אימון ובדיוק לחלון הזה נכנסו השייקים וחטיפי החלבון. מדובר במוצרים נגישים ונוחים לאחר אימון ואחרי שעברו אבולוציה בשנים האחרונות שהשפיע בין היתר גם על הטעם, יותר ויותר ספורטאים הצטרפו לטרנד. חומצות אמינו הם אלו שמרכיבים את החלבונים והן אלו  שמחזירים לגוף שלנו את כל האנרגיה שהוצאנו במהלך האימון.

המאמר מוגש באדיבות רשת תוספי התזונה – טבע קסטל: https://www.tevacastel.co.il